毎日の生活を頑張っているあなた。
今の時代は美味しいものばかりにあふれていて、ついつい太ってしまうことはありませんか？
デスクワークなどで、日常特に運動をされていないあなたに、【食事】の面からダイエットすることをお勧めします。
【朝と昼にプロテインを飲んで、水分補給に炭酸水を飲むと、常に腹が膨れてダイエットが促進します】
タンパク質は、あなたの身体を構成する重要な栄養素です。
臓器や筋肉の主要なエネルギーとなるので、タンパク質は積極的に取っていく必要があります。
目安は
【あなたの体重 × 1.5g】
の量です。
あなたが体重60kgであれば、90gのタンパク質を取るようにしましょう。
僕のおすすめのタンパク質はこちらです。
やはり無添加無加工は最高で、身体に純粋にいいだけでなく、味変でコーヒーにまぜて飲むと上質なカフェラテになります。
そして、プレゼント企画がおかしいレベルなので、スーパーアミノ酸である【アルギニン】・【シトルリン】など500gのピュアなアミノ酸ももれなくついてきます。
僕は【シトルリン】をメインに選んでいます。
やはりシトルリンは最高です。
毎朝と毎晩にBCAAとセットで5g飲むことで、
・BCAAが臓器の負担をかけずに肝臓や筋肉のエネルギーにすぐなるため、飲む方の健康や、毎朝の活力を生み出す
・シトルリンがアルコールの解毒をし、かつ体中にに酸素や栄養を運搬してくれるため、日中の活力を生み出す
その30分後にプロテインを飲めば、吸収スピードが最適化されます。
【重要な栄養素をアミノ酸でとってすぐ吸収し、その後にプロテインでトータルのタンパク質を吸収する】
このことはとても大切です。
さらに、このプロテインを飲むと、お通じがとてもよくなります。
これには驚きました。
排便を促すことで、ダイエットに直結し、かつ腸にもいい影響を与えます。
【腸活】
なんて言葉もあるくらい、腸内フローラは重要です。
そして、日中に炭酸水を飲むと、水分補給に加え、炭酸ガスが充満するため、
・腹が膨れて食欲が薄れる
・スッキリする
・炭酸泉をモバイル化しているものなので、お手軽に炭酸泉の効果が得られる
→全身に栄養素を運ぶ、代謝がよくなる、血栓予防になる
さらに、昼ご飯にソイプロテインを飲むと、吸収がおだやかになるため、さらに腹持ちがよくなります。
また、ソイプロテインには【ファイトケミカル】という抗酸化物質が入っているため、日中の強い日差しの影響を少し減らすこともできます。
健康にもとてもよく、朝にホエイプロテイン、昼にソイプロテインを飲むことで、動物性・植物性のバランスがとれるのもおすすめです。
といいたいのですが、前述のホエイプロテインのプレゼント企画が最高すぎるので、昼にもホエイプロテインもおすすめです。
プロテインだけじゃ物足りないよ！
という方は、セブンイレブンに売っている、サラダチキンがおすすめです。
サラダチキンバーのゴージャス版で、まさにお肉！という感じですね。
食べ応えも十分で、これでいてとてもおいしく、かつ炭水化物や脂質がほとんど入っていません。
タンパク質量も26g前後とかなり含まれていて、これで210円前後というのは、かなりのコスパのいい商品なのではないでしょうか。
今の時代、炭水化物や脂質はいくらでもとれてしまいます。
なので、リラックスできる夜に多めにとるようにして、朝と昼は少し我慢するようにすれば、あなたのダイエットは間違いなく加速していくはずです。
食生活でも、メリハリをつけていくようにしましょう。