痩せよう！と決意して、頑張ってダイエットしているあなた。
家で気軽に？できる、とっておきのトレーニング方があります。
FIGHT DOファンの方にはおなじみになっている、究極の自重トレである【マウンテンクライマー】。
実はこれ、
【全身の筋肉にガツンと効いて、まじめにやればメチャクチャきつい自重トレーニングです】
ご存じの方はあまりいないのではないのでしょうか。
僕は【FIGHT DO】でこのトレーニング方を知りました。
始めてみたときは驚きと感動に満ち溢れたものです。
徐々にはまっていき、今となっては重要な、【FIGHT DO】と同時に行うトレーニングのひとつになっています。
やってみるとわかると思いますが、これ、自重トレにめっちゃ効いて、きついんです。
【FIGHT DO】では、楽しい有酸素運動の後に展開されるケースが多いので、追い込みにもってこいですね。
・とにかく鬼畜な【62-7】
・ノリのいい【64-5】
・ロック曲調でとにかくきつい【68-5】
に採用されています。
僕は【セルフFIGHT DO】で何度もやっていますが、【FIGHT DO】をやっていなくても、当然ご自宅でできるトレーニング方です。
方法はトップ動画で紹介しています。
単純でかつきつく、若干楽しいトレーニングですね。
主に体幹に効き、全身の筋力アップに大いに有効となります。
軸から鍛えられるので、日常生活に必要なインナーマッスルや、女性のあこがれである極上スタイルが手に入ります。
やはり足腰はとても大事で、重力に対抗して立っている構造上、どうしても足に負荷がかかります。
ここをしっかりと鍛えておくことで、普段の日常生活が健やかになり、さらに健康寿命なるものも伸びていきます。
僕は、たまったエネルギーを開放すべく、そろそろセルフFIGHT DOを再開したいと考えています。
あなたも、今から大好きな曲をかけながらマウンテンクライマーを始めてみましょう。
きっと体感トレーニングとストレス解消の両面で、ガツンと効いてくるはずです。